HOLD PLAN
Mere end 25 hold hver uge.
Som medlem har du adgang til alle vores hold. Med mere end 25 hold hver uge, og nogle super dygtige instruktører, er der noget for alle - uanset niveau.
HUSK AT TILMELD DIG TIL HOLD TRÆNING
Som medlem af GYM53 har du fri adgang til alle hold - du skal blot huske at tilmelde dig.
Er du allerede medlem, skal du oprette en profil for at kunne tilmelde dig. Det gør du nemt ved at klikke på nedenstående link.
Find det hold du gerne vil tilmelde dig, tryk på holdet for mere info og derefter på "TILMELD" for at tilmelde dig holdet.
HOLD BOOKING, TRYK HERUNDER
Ved tryk på "ONLINE BOOKING" føres du videre til vores holdplan. Hvor du kan booke dig, på diverse hold 14 dage frem.
LÆS OM VORES HOLD
YOGA - DYBT DYNAMISK UDSTRÆKNING
Inspireret af myofasccial release
Dybe dynamiske udstrækninger.
En komplet og dybdegående bevægelsesform, der fokuserer på at finde/genfinde velvære og balance i både muskulatur og led, ved at reparere og stimulere bindevævet.
BIKING
Biking er konditionstræning som foregår på vores BodyBikes mens instruktøren guider dig gennem timen og motiverer dig løbende. Timerne er bygget op i blokke og vi kører i forskellige tempi alt efter musikken. Biking er til dig, som ønsker høj kalorieforbrænding og vil i bedre form.
Uanset hvilket niveau du er på, er Biking en effektiv time, hvor du forbedrer din kondition. Biking timerne giver dig variation i tempo og intensitet, så du får en varieret træningstime.
TOUGHEST OCR
Obstacle Course Racing er et forhindringsløb som afholdes flere gange om året i bla. Danmark
Vi har flere fra centeret som deltager i dette, derfor tilbyder vi nu en målrettet træning med henblik på at blive "Fit" til OCR.
YIN YOGA
Yin Yoga
MORGENGYMNASTIK
Kom til morgengymnastik og start dagen ud med et smil på læben. Der bliver lavet gulvøvelser, hvor vi kommer hele kroppen igennem.
FUNKTIONEL TRÆNING
Funktionel træning er en effektiv træningsform med fokus på både konditions- og styrketræning. Timen består af funktionelle øvelser, der er hentet fra styrkeløft og vægtløftning, gymnastik samt flere andre sportsgrene. Funktionel træning gør dig både stærkere, hurtigere, mere eksplosiv og mere udholdende. På holdet træner du med forskellige redskaber såsom; vægtstænger, kettlebells, medicinbolde, sandsække, sjippetorve og andet funktionelt træningsudstyr som racks og ringe.
CIRKELTRÆNING
Cirkeltræning er for dig som ønsker at forbedre din muskeludholdenhed og styrke samt træne de store muskelgrupper som ben, baller, mave, ryg og arme. På en time vil du få trænet kroppens store muskelgrupper igennem en række styrkeøvelser. Der er fokus på muskeludholdenhed, altså mange gentagelser af samme øvelser.
T.I ( Træning / Inspiration)
Et hold for alle. Meningen med holdet er at du kan få ny viden, nye øvelser og træningsprincipper set i forhold til al træning i centeret. Kredsløb, teknik, styrke, osv. Altså, når du har brug inspiration eller nyt input til træningen.
ZUMBA / ZUMBA GOLD
Zumba er latinamerikansk dans omsat til sjov og effektiv træning, der giver lige så meget livsglæde som kondition. Trinnene er varierede men simple, så alle kan være med. Zumba er sjovt - og meget populært. Musikken vil få dig i rigtig godt humør - og du forbrænder masser af kalorier.
SKILLMILL / CROSS
Et helt nyt træningsprincip som er bygget op omkring SkillMill - cardiomaskinen. Meget effektiv træning, hurtigt overstået og så bliver du mega fit.
STRONG BY ZUMBA
HITT - High Intensive Tempo Training, supereffektiv interval træning i "sync" med musikken. Du træner hårdere og bliver stærkere.
INTERVAL TRÆNING
Vi træner forskellige former intervaller, bl.a Tabata (20-sekunders intervaller for fuld gas + 10 sekunders pause. Dette gentages 8 gange), HIIT(Høj Intensitet Interval Træning), cirkeltræning, gulv øvelser med fokus på ”core”, m.m.
Intervaller øger konditionen, fedtforbrænding og kroppens iltoptag.
Vi bruger mest ”body weight” øvelser, hvor alle kroppens muskler bliver engageret, men til nogle øvelser bruge vi også kettlebells, små håndvægter, pads eller andre redskaber.
Vi starter altid med en god effektiv opvarmning og slutter af med en passende udstrækning.
SOMMERFIT
Til dig som ønsker at være klar til stranden og sommertøj.....Vi træner alle muskelgrupper, vejleder i kost, varierer træning hver gang og vi leverer massere af inspiration.